jak zrobic

a mam jeszcze pytanie czy to prawda że można wbijać hcg ostatecznie w udo jak teścia żeby nie walić w brzuch bo kiepsko mi bd samemu to zrobić wolał bym udo czy nie ma o tym mowy bo kiedyś słyszałem że można podobno

[...] zrezygnowałbym, w tej dyscyplinie musisz sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala rownomiernie tluszcz z calego ciała, a [...]

to jak Ty funkcjonujesz na takim żarciu? chcesz sobie krzywdę zrobić? zajrzyj do działu Odżywianie albo zacznij jeść zanim będzie za późno

Dokladnie jak koledzy wyzej wywal glutamine a w jej miesce mozesz zrobic sobie cykl na xp+ko lub xp+nitr2 polaczenia bardzo dobre a kopac beda straszliwie. W sumie tych polaczen moze byc duzo jeszcze jedno xp+clout

Dzięki za stary za zainteresowanie, naprawdę fajnie, że ktoś pomaga "zielonym". Skorzystałem z twojej rady i przeczytałem wskazany post do końca. Wczesniej przeczytałem tylko 1 stronę. Na moje pytanie: "Czasem potrzebny przyrząd jest zajęty czy mogę czekac az się zwolni? Czy lepiej przeskoczyć do nastepnego ćwiczenia i potem [...]

Albo pocwicz klate takim treningiem jak mowi Marcel. Dawalem go w poscie trening na koksie grzies na poczatkowych stronach. Albo ja przetrenowujesz i za duzo na nia cwiczysz. Sprbuj zrobic taki trening Wyciskanie sztangi skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na [...]

A jeśli chodzi o ryby to jakie preferujecie a te z puszek mogą też być (np.śledź w sosie pomidorowym) ? a co do posiłków coś wykombinuję i wrzucę jak coś bo od poniedziałku mam zamiar zrobić nowy trening wraz z dietą .

Przykladaj sie do techniki to podstawa, nie szalej z obciazeniem bo juz wiesz jak sie to konczy. Trening mozesz zrobic ale na zanizonych ciezarach, lajtowo, jesli bedzie bol, to trzeba przerwac, nie ma sesnu sie meczyc.

obstawiam ze nie wie i jak to w niku te cyfry to wiek to grubo chlopie jedziesz. nie lepiej z glowa cos zrobic konkretnie

[...] nawet 2 kilo różnicy to bardzo duża zmiana No i robienie barków przed nogami trochę boli, bo na nogach też mi bardzo zależy(głównie na zwiększeniu siły) W innych partiach jak coś nie szło to dodawałem 4 serie x6 i waliłem duży ciężar i zaczynało się ruszać, a tutaj 4 serie już są i mimo że na treningu czuć i w ten sam dzień jeszcze też czuć, [...]

[...] 9 stron i ściągnięciu ostatecznej wersji diety autora, bardzo mi pomógł w ułożeniu swojej diety na wzór tej. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html -> A to świetny artykuł o tym co i jak możemy jeść w szkole. A na koniec ściągnij Dziennik Posiłków VITALMAX i układaj powoli dietę.

"efekty są ale co zrobic by byly lepsze" to pytanie do wrozki bo ani nie wiadomo jakie są, ani nie wiadomo jakich oczekujesz, nie bardzo też wiadomo co kryje się pod pojęciem "dieta białkowa" i czy robisz coś prócz pływania. Zapoznaj się z zasadami i jak wyglądają inne tematy w dziale.

[...] rozkładania makro równo na poisłek - posiłki komponuj tak, by zawierały minimum 20-25 g pełnowarościowego białka (którego w diecie też masz za dużo - wystarczy 150 g) . Dwa, jak masz "brzuch" to może najpierw trzeba redukcje zrobić. Bo przy dużym zatłuszczeniu budowanie masy miesniowej mija się z celem - coraz bardziej się otłuszczasz. Wrzuc [...]

[...] to powiedz ;) jeśli nie to, kolejnosć proponuje taką: NOGI PLECY KLATKA BARKI BICEPS TRICEPS BRZUCH partie antagonistyczne przeplataj plan wydaje mi sie ok, serie rozumiem dobrałes pod siebie? tylko brzuch lepiej zrobic ze dwa ćwiczenia w kilku seriach niż do upadku, ewentualnie z czasem jak sie wyrobisz to możesz te ćwiczenia robić z obciążeniem

nie da rady masy bez zalania zrobic tym bardziej jak jestes juz zalany

[...] na masę. Dość duży ciężar, 12--10-8-8 przy dużych partiach, 12-10-10 małe partie. Generalnie ćwiczę tak, żeby czuć mięsień. Tyle. Zestawu ćwiczeń nie trzymam się nie wiadomo jak rygorystycznie, jednak zawsze atakuję mięsień od każdej strony tylko, że np. dziś na góre klatki zrobię chantle a za tydz sztangę. Lubie też zrobić trochę więcej ćwiczeń [...]

[...] głodnym.. Nie rzadko zdarza się, że wstaję przed budzikiem bo wiem, że czeka na mnie mega śniadanie (w mojej diecie najobfitszy i najsmaczniejszy posiłek). W sumie nie wiem jak ten sposób zadziała na kogoś kto budzik ma na np. na 5. Ja na szczeście tak wcześnie wstawać nie muszę, ale w moim przypadku (budzik 7.45 ED) sprawdza się wyśmienicie :) [...]

Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

po jakim okresie przyjmowania alc trzeba zrobic przerwe i na jak dlugo? ile w mg powinno sie przyjmowac alc maxymalnie?

wow! nieżle narobiłeś mi ochoty na tę koszulkę :) dziś robiłem mostek ze spięciem dupy:) jak kazałeś no różnica pewna jest ale łatwiej mi to zrobić gdy krawędziuję dzięki wielkie za odpowiedz będę cie napewno informował o moich postępach duze pozdrowionka